Prevenção é melhor remédio contra LER/DORT
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O que fazer para melhorar o ambiente de trabalho e a qualidade de vida
cadeira:
- a altura ideal deve ser de 48 a 58cm;
- o encosto deve estar a 110° do assento;
- possuir apoio para a região lombar e dorsal;
- os pés do trabalhador devem ter contato completo com o chão ou apoiados em suporte específico;
- as coxas do trabalhador permaneçam paralelas ao piso;
- o trabalhador deve estar próximo da superfície de trabalho;
- os braços do trabalhador devem ficar apoiados.
monitor:
- a altura ideal da 1ª linha escrita deve ser de 155cm;
- a tela deve estar ao nível do horizonte ou levemente abaixo;
- o trabalhador deve localizar-se frontalmente;
- a iluminação deve ser adequada;
- usar filtro no caso de brilho excessivo;
- o trabalhador deve estar a 60 cm.
teclado e mouse:
- a altura ideal deve ser de 110cm;
- devem localizar-se próximos e na frente do trabalhador;
- os cotovelos do trabalhador devem permanecer em ângulo de 90°;
- os punhos do trabalhador devem ficar retos.
Também existem algumas formas de prevenção:
- Realizar micro pausas (pequenas pausas rápidas) em qualquer atividade que se exerça repetitividade excessiva ou postura inadequada por tempo prolongado. Intervalos breves e freqüentes são mais eficazes para a recuperação do que um período de descanso igual, tomado de uma só vez. Durante essas pausas faça alguns alongamentos para as áreas de seu corpo que estiverem executando a tarefa;
- Cuidar para sempre permanecer com uma boa postura, incluindo a adequação do seu posto de trabalho de acordo com as características físicas e com sua atividade;
- Não realizar força nem pressão exageradas, repetitivas ou freqüentes em sua atividade;
- Aceita-se que as LER/DORT sejam curáveis, principalmente nos primeiros estágios. Portanto, procure ajuda.
FONTE E CRÉDITOS > CALLCENTER.INF.BR em www.callcenter.inf.br/dicas/31452/prevencao-e-melhor-remedio-contra-lerdort/imprimir.aspx
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